«Аффирмация» – в переводе означает подтверждение.
Аффирмации — это положительные утверждения, которые дают настрой на позитив, успех, счастье, а главное, внутреннюю гармонию.
Регулярное повторение или прослушивание определенных фраз, настраивает организм на самоисцеление и хорошее настроение, придает веры в свои силы, укрепляет нервы, помогает повысить самооценку или избавиться от страхов и многих других проблем. Это очень эффективный метод самосовершенствования, который доступен каждому из нас. Если применять аффирмации хотя бы десять минут в день, то в скором времени будут видны положительные результаты. И тот, кто правильно их использует, знает, что это работает.
Для чего можно использовать аффирмации:
- Для достижения внутреннего спокойствия, уравновешенности и гармонии.
— Для поднятия самооценки.
— Для достижения целей и успеха.
— Для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
В современном мире люди часто подвержены стрессу, а большинство их эмоций и мыслей – негативны. Поэтому очень важно отслеживать поток своих мыслей и выявлять негативные убеждения, которые разрушающе влияют на нашу жизнь. А заменить негативные установки на позитивные, можно с помощью аффирмаций. Происходит накопление и удержание позитивной информации, и полезные и правильные мысли становятся привычными.
Упражнение для выявления негативных установок:
Для этого нужно по каждой сфере жизни (здоровье, семья, финансы, общество, внутренний мир), написать все свои убеждения, которые вам придут в голову. А те, которые будут негативными выписать в столбик и заменить прямо противоположными – положительными.
Например:
Негативное убеждение — Позитивное убеждение
Я больной — Я здоров
Я не могу его терпеть — Я его обожаю
У меня ничего не получается — У меня получается все
Человек способен одновременно удерживать в голове всего одну единственную мысль, и с помощью аффирмаций, по принципу замещения можно перестраивать себя. Это мощнейший инструмент, позволяющий положительно воздействовать на подсознание.
Правильно сформулированные аффирмации должны быть:
— Положительны
— В настоящем времени
— Конкретны
— Вызывать чувства, эмоции и образы
— Касаться только себя
(Пример: Я живу интересной жизнью и привлекаю в нее только самое лучшее.)
Секрет действенности аффирмаций еще заключается в их регулярном использовании.
Утверждения можно создавать и самим, но сейчас существует множество готовых аффирмаций и настроев, и каждый может подобрать для себя их индивидуально.
Это различные позитивные аффирмации; аффирмации для привлечения: денег, здоровья, удачи, любви; аффирмации Луизы Хей, исцеляющие настрои Сытина, и многие другие.
Аффирмации особенно хорошо работают в сочетании с визуализацией и медитацией.
Поэтому, на мой взгляд, один из самых эффективных способов их использования, это: ежедневно выделять некоторое время и настроившись на позитив прослушивать аудио-аффирмации, или даже просматривать видео, мысленно проговаривая все фразы.
Когда наша жизнь насыщена только положительными мыслями, эмоциями и чувствами, тогда наше внутренне ощущение наполнено миром, гармонией, взаимопониманием и любовью.
«Гармония наполняет мою душу»…
«Мы становимся тем, о чем думаем в течение всего дня» — Эммерсон.