Полезные привычки. Как их выработать и кто мне в этом поможет?

Что такое привычка
С латинского, слово привычка, означает — вторая натура (Consuetudo est altera natura).
Привычка — поведение, которое было выработано в результате жизненного опыта и теперь выполняется почти автоматически. (Словарь-справочник).

Выбираем привычки 
Для начала выберите те привычки, которые вы хотите приобрести. Рассмотрев все области своей жизни, можно сделать целый список привычек, которые потом по очередности внедрять в свою жизнь.
Кроме приобретения полезных привычек, нам зачастую нужно избавляться еще и от вредных. Поэтому, хорошо будет сделать и список того, от чего вы хотели бы избавиться, а потом заменять вредные привычки на полезные. «Привычку может победить только другая привычка» – Эразм.

Подумайте, какие привычки вам будут полезны для здоровья, работы, успешности и так далее. После этого четко поставьте перед собой цель и разработайте план действий.

Инструменты для приобретения нужных привычек

1. Мотивация.
Вы должны иметь очень большое желание обладать этой привычкой, «загореться» ею. Для этого нужно себя замотивировать. Вы должны для себя понимать какую реальную пользу она вам принесет, и что будет, без нее. То есть метод кнута и пряника.

К примеру, вы хотите похудеть и вам нужно выработать привычку не есть вечером или бегать по утрам. Но вы все не можете никак собраться и откладываете это на потом. Тогда повесьте на холодильник фотографии стройной красивой фигуры, а рядом с ней полную противоположность, вас это будет подталкивать к изменениям и действиям.Пускай образ результата, которого хотите достичь будет у вас всегда перед глазами. Это и вдохновляет и служит напоминанием.

2. Приготовьте для себя поощрение.
Можно пообещать себе награду за результат. Это может быть что угодно, покупка, отдых или праздник, главное чтобы это вас радовало и служило дополнительным стимулом.

3. Объявите о своих планах и поспорьте.
Заявите о том, чем вы решили заниматься, своим друзьям, тогда вам будет перед ними неудобно, если не сдержите слово и вам просто придется всего придерживаться.
Поспорьте с близким человеком, (мужем/женой, братом/сестрой, родителями) о том, что вы ни за что не отойдете от плана, а в противном случае, за каждый пропуск будете выплачивать штраф, либо сделаете что-либо. Таким образом, мотивируя других на подстегивание вас и приучение, вам от этого уже никуда не деться.

4. «Сжигайте мосты» и стройте новые.
Если меняете вредную привычку на полезную, то избавьтесь от всего, что вас с ней связывает и внесите в свою жизнь то, что будет связывать с новой. Например, смените заранее старый гардероб на новый. Готовы?

5. Создайте ассоциацию
Мысль о том, что вам нужно это делать, должна вызывать у вас положительные эмоции. Если это дело нельзя назвать приятным свяжите его с каким-либо удовольствием. Это как делать генеральную уборку под любимую музыку.

6. Срок.
Привычка вырабатывается от 21 до 40 дней. Поэтому в этот период нельзя пропустить ни одного дня. Иначе отсчет пойдет сначала. Важно выдержать этот срок, а дальше все «пойдет как по маслу».

7. Используйте в процессе планинг, ежедневник или специальные программы (к примеру, Адвиртус).

Боремся с искушением
Силой воли, вам придется не раз преодолевать искушения. Скажите категорическое НЕТ – мыслям типа «ну пропущу всего разочек»…. В формировании привычек – это шаг в пропасть. И раз уж решили идти к лучшим переменам в жизни, тогда — не ныть!
Весь секрет – регулярность; идти и не сдаваться.
Полезные привычки для саморазвития
Полезные привычки, которые необходимы для постоянного личностного роста, привычки присущие успешным людям: пунктуальность, организованность, самодисциплина, планирование, постановка целей, ведение дневника, занятия спортом, привычка все записывать, заниматься аутотренингом, все делать с энтузиазмом, посещать семинары, тренинги и мастер-классы, постоянно читать книги и слушать аудио.
Привычки, от которых следует отказаться: отговорка «начну с понедельника», просмотр телевизора, откладывание дел на потом, пустая трата времени.

Плюсуй привычки. К одной привычке можно легко прибавить еще одну, а то и несколько небольших. К примеру, у тебя есть привычка, любая, допустим, чистить зубы, тогда очень легко сюда добавить еще несколько — сразу сделать еще зарядку, а после этого выпить стакан воды.

Адвиртус – это та «ВОЛШЕБНАЯ» программа, которая помогает мне вырабатывать нужные привычки. На этом сайте вы сможете запланировать свои действия, контролировать их выполнение, и найдете единомышленников.
«Это инструмент для тех, кто решительно хочет упорядочить и улучшить свою жизнь и использовать свой день эффективно. Это календарь с заданиями, которые каждый выбирает для себя сам из каталога или создает собственные.»
Есть мобильная версия этого сайта. Все для нашего удобства.

Нужные и полезные привычки могут кардинально изменить всю вашу жизнь, ведь то, какие шаги мы делаем каждый день и приводят нас туда, где мы находимся.

P.S. ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Полезные привычки. Как их выработать и кто мне в этом поможет?”

  1. Вячеслав:

    Отличная статья.
    Спасибо за программу Адвиртус.
    Очень интересно.Надо попробовать.

  2. Елена Заведия:

    Привычка вырабатывается на самом деле в течении 21 дня.
    Как-то на своих лекциях я рассказала студентам об этом. Прошло несколько дней и один из студентов мне говорит:
    - «Я с детства плохо писал две определённые буквы и все время злился на себя, не догадываясь, что над ними просто надо поработать. Я всего два дня уделял внимание и старался выводить именно эти буквы и теперь они очень красиво у меня получаются!»
    Может кому-то поможет эта статья..
    Кто-то исправит почерк, кто-то наконец займется утренней гимнастикой и это войдёт в привычку, а кто-то приучится дарить цветы любимой женщине!

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика