В тайм-менеджменте есть такое понятие, как хронометраж времени – это фиксирование всего своего времени вплоть до минут, когда и на что оно тратится. Это очень хороший инструмент. Я лично, непрерывно его не использую, а применяю в определенные промежутки времени, и это приносит мне просто потрясающие результаты!

Я провожу хронометраж периодически, для определения того, на что у меня бесполезно тратится время; при новом распорядке дня и ритме жизни; для выработки привычки тратить отведенное время на определенные вещи, и так далее.

Довольно интересно анализировать результаты хронометража, сколько процентов времени тратится на сон, сколько на еду, на работу, на отдых и так далее. Сколько процентов времени у нас воруют ненужные дела, пустые разговоры, бесполезный интернет-серфинг.

Очень важно знать,

Хроническая усталость, постоянная сонливость – широко распространенное явление в современном мире. Ощущается вялость, снижение работоспособности и постоянная тяга ко сну.

Хроническая усталость, в отличие от переутомления может длиться даже годами. И если здесь речь не идет о каком-либо заболевании, то своими силами и при сильном желании, свое состояние можно значительно поправить.

Частые причины хронической усталости:
1. Стресс и негативные эмоции
2. Недостаток качественного сна
3. Недостаток витаминов и микроэлементов
4. Недостаток двигательной активности

В постоянной нехватке времени, суете и городской экологии, наш сон стал менее длительным, а также менее качественным.

Для того, чтобы улучшить качества сна и чувствовать себя намного бодрее и энергичнее,